【2026年】子どもの着替えの練習｜1歳-6歳が自分で着られるようになる順番と服の選び方

ポイント1　いつやるか

朝以外

登園前は時間の締め切りが厳しく、練習に向きません。お風呂上がりと帰宅後から始めます。

ポイント2　どこから始めるか

「脱ぐ」から

脱ぐほうが着るより先にできます。着せる練習から入ると、最初の成功が遠くなります。

ポイント3　どこまで手伝うか

最後の一手を残す

難しいところは大人がやり、最後のひと動作だけ子どもに渡します。成功で終われます。

1歳-2歳に求められているのは「できる」ではなく「しようとする」

保育所保育指針は、1歳以上3歳未満児の領域「健康」の内容として「保育士等の助けを借りながら、衣類の着脱を自分でしようとする」と示しています。

同じ章の基本的事項では「つまむ、めくるなどの指先の機能も発達し、食事、衣類の着脱なども、保育士等の援助の下で自分で行うようになる」と説明されています。

つまり、この年齢で想定されているのは大人の助けがある状態です。手伝いながら進めているなら、それが目安どおりの姿です。

3歳以降は「自分でする」に変わる

3歳以上児の領域「健康」の内容では「身の回りを清潔にし、衣服の着脱、食事、排泄などの生活に必要な活動を自分でする」となります。

「助けを借りながら」から「自分でする」へと表現が変わるのが、3歳の区切りです。

ただし同じ指針は、1歳以上3歳未満児の「内容の取扱い」で、基本的な生活習慣について「一人一人の状態に応じ、落ち着いた雰囲気の中で行うようにし、子どもが自分でしようとする気持ちを尊重すること」とも書いています。年齢の区分は、期限ではありません。

気になるときの相談先

着替えに限らず、発達で気になることがあるときは、園の担任、かかりつけ医、お住まいの自治体の乳幼児健診が相談先になります。

健診で確認される項目や時期は自治体によって異なるので、お住まいの自治体の案内をご確認ください。

この記事の年齢は、一般に言われている目安と指針の区分をもとにしたものです。前後することは珍しくありません。

つまずきは「脱ぐ・はく・着る・とめる」の4系統に分かれる

脱ぐ系: ズボン、くつ下、袖から腕、かぶりのトップス。1歳ごろから1歳半ごろに集まります。

はく系: ズボンに足を通す、上げきる、くつ下をはく、立ったままはく。2歳ごろから5歳ごろまで長く続きます。

着る系: かぶりを頭から着る、前後を見分ける。どちらも3歳ごろからです。

とめる系: ボタン、ファスナー。4歳ごろから5歳半ごろで、いちばん最後に来ます。

見つけ方は「どこまで自分でやれたか」を一度だけ観察する

一日だけ、手を出さずに最後まで見てみてください。止まった場所が、そのまま今の工程です。

止まった工程より前は、すでにできています。そこはもう教える必要がありません。

止まった工程より後ろは、まだ順番が来ていません。ボタンを留められないことを心配する前に、前後を見分けられているかを見ます。

ズボンを脱ぐ

📅 目安: 1歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: ウエストは下がるのに、足首のところで止まって引っぱり続ける。

👕 服で助けられること: ウエストが総ゴムで、裾が広いもの。裾がすぼまっていると、最後のひと抜きだけが毎回できません。

💡 手伝い方: ウエストをひざまで下げるところまで大人がやり、そこから先を子どもに渡します。

くつ下を脱ぐ

📅 目安: 1歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: つま先だけを引っぱって、くつ下が伸びるだけで抜けない。

👕 服で助けられること: くるぶし丈のショートソックス。丈が短いほど、かかとを越えさせる距離が短くなります。

💡 手伝い方: かかとを越えたところまで大人が下ろし、つま先から引き抜く一手だけを任せます。

万歳して袖から腕を抜く

📅 目安: 1歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: 服を脱がせようとしても腕を下げたままで、こちらが腕を持ち上げることになる。

👕 服で助けられること: 袖口にゆとりがあるもの。手首でつかえると、子どもは自分から腕を上げなくなります。

💡 手伝い方: 「ばんざい」と声をかけて、上げてくれたらそのまま抜きます。まだ着替えの動きを覚えている段階です。

かぶりのトップスを脱ぐ

📅 目安: 1歳半ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: 裾をめくって頭までは行くのに、顔のところで引っかかって泣いてしまう。

👕 服で助けられること: 首まわりのリブが伸びるもの。80・90サイズでは、肩にスナップボタンが付いていると開口部が広がります。

💡 手伝い方: 裾を胸まで持ち上げたところで手を止め、頭を抜く一手を子どもに渡します。

すわってズボンに足を通す

📅 目安: 2歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: 片方の穴に両足を入れてしまう。左右の穴を見分けられていません。

👕 服で助けられること: 裾が広く、前後の差が小さいもの。この段階では前後を合わせることまで求めません。

💡 手伝い方: ズボンを床に広げ、穴を開いた状態で持ってあげます。足を入れるのは子どもの担当です。

立ち上がってズボンを上げきる

📅 目安: 2歳半ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: おしりのところで止まってしまい、そのまま歩き出してしまう。

👕 服で助けられること: ウエストが総ゴムで、生地が引き上げやすいもの。ボタンやホックがあると、この段階ではまだ止まります。

💡 手伝い方: ひざまで上げたところで交代し、おしりを越える最後の引き上げだけを任せます。

かぶりのトップスを頭から着る

📅 目安: 3歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: 頭を通す前に袖に頭を入れてしまい、袖口から顔が出ようとする。

👕 服で助けられること: 首まわりが広めのもの。首が通ればあとは腕が自然に出るので、最初の関門は首まわりです。

💡 手伝い方: 服を床に広げ、裾から頭を入れる形を一緒に作ってから渡します。

服の前後を見分ける

📅 目安: 3歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: 毎回うしろ前で着てしまい、指摘されるまで気づかない。

👕 服で助けられること: 前身頃だけに大きなプリントがあるもの。「絵が見えるほうが前」と一言で言い切れます。

💡 手伝い方: 着る前に床に広げて「絵はどっち？」と一度だけ聞きます。着たあとに直させないのがこつです。

くつ下を自分ではく

📅 目安: 3歳半ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: かかとが足の甲のほうに来てしまい、そのまま歩こうとする。

👕 服で助けられること: 丈が短く、かかとの位置がわかりやすいもの。左右の区別がないタイプのほうが最初は進みます。

💡 手伝い方: つま先を入れるところまで手伝い、かかとを越える引き上げを任せます。

大きめのボタンをとめる・はずす

📅 目安: 4歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: ボタンを持つ手と穴を開く手が同時に動かず、指先だけで押し込もうとする。

👕 服で助けられること: 前が全部開くもので、指先でつまめる大きさのボタンが付いているもの。かぶりの服では手元が見えません。

💡 手伝い方: はずすほうから始めます。とめるより力が要らず、成功が先に来ます。

立ったままズボンをはく

📅 目安: 5歳ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: 片足を上げたところでふらついて、座り込んでしまう。

👕 服で助けられること: 重すぎず、丈が合っているもの。丈が長いと裾を踏んでバランスを崩します。

💡 手伝い方: 壁やソファに片手をつける場所を用意します。バランスの問題なので、服よりも立つ場所が効きます。

ファスナーを上げる

📅 目安: 5歳半ごろ〜

⚠️ つまずきのサイン: 上げることはできるのに、いちばん下の金具をはめるところで止まる。

👕 服で助けられること: 引き手が大きいもの。下の金具は上着で覚えるほうが、姿勢が楽で手元が見えます。

💡 手伝い方: 下の金具をはめるところまで大人がやり、引き上げだけを任せる期間を長めに取ります。6歳ごろになると、下の金具をはめるところから一人でできるようになり、12の工程がひととおりそろいます。

長袖は腕を通す距離が長くなる

半袖では二の腕までしか袖の中を通らなかった腕が、長袖では手首から肩までの長さを通ることになります。③（抜く）はもちろん、半袖なら首さえ通れば腕は自然に出ていた⑦（着る）でも、袖が二番目の関門になります。

袖口にゆとりのあるものを選ぶと、手が引っかかって止まる回数が減ります。

袖をまくった状態で渡すと途中で詰まるので、まくらずに一度に通させるほうが早く進みます。

重ね着はトップスの工程が2倍になる

インナーと上の一枚で、トップスの脱ぐ工程（③・④）も着る工程（⑦・⑧）も2回ずつになります。子どもの担当が急に増えます。

この時期は、インナーを大人が着せて、上の一枚だけを子どもに任せる形にすると続きます。

全部やらせようとすると1回で動く工程がまとめて増えるので、失敗パターンの2つ目（工程を同時に任せすぎる）に落ちます。任せるのは上の一枚だけにとどめてください。

上着のファスナーは、着替えとは別の技術になる

⑫の工程は、下の金具をはめるところが本体です。下の金具さえ大人がはめておけば、引き上げのほうは先にできるようになります。

上着は立ったまま前を見て操作できるので、ズボンのファスナーより先に覚えられます。

登園前に毎回もめる場合は、ファスナーではなくスナップやマジックテープの上着に一度戻してかまいません。

くつ下とズボンが厚くなり、引き上げに力が要る

厚手のくつ下や裏地のあるズボンは、生地が肌に沿うぶん、同じ工程でも引き上げに力が要ります。

ウエストが総ゴムで、生地が薄く引き上げやすい形を選ぶと、生地が厚くなるこの時期でも⑥の工程が止まりにくくなります。

⑨のくつ下は、厚手の日だけ大人がかかとまで上げて渡すと最後まで進みます。できなくなったのではなく、その日の服が重いだけです。

お風呂上がりのパジャマ

向いている理由: 脱ぐ工程がすでに終わっていて、身につける工程だけに集中できます。毎日必ずあるので回数を重ねられます。

最初にやる工程: 2歳ごろなら⑤、2歳半を過ぎたら⑥まで含めたズボンをはく工程、3歳以降は⑦のかぶりのトップスを頭から着る工程。パジャマはゆったりした形が多く、ズボンもかぶりのトップスも進みやすい形です。1歳台のうちは脱ぐ工程から始めたいので、次の帰宅後の着替えを先にしてください。

注意: 湯冷めするので時間を区切ります。眠くなってからでは進まないので、夕食の前に入浴する家庭ではその時間に前倒しするほうが続きます。

帰宅後の着替え

向いている理由: 汚れてもよい服で、時間の締め切りがありません。失敗の代償がいちばん小さい場面です。

最初にやる工程: ①から④の脱ぐ工程。脱いだものを入れる場所を決めておくと、そのまま片づけにつながります。

注意: おやつの前に置くと急いで雑になるので、おやつのあとにしてください。

休日の日中の着替え

向いている理由: 大人の側に時間があり、うまくいかなくてもやり直せます。平日にできない工程を試す場面です。

最初にやる工程: そのとき練習したい工程を1つだけ決めて、それだけを任せます。その工程の前とあとは大人がやってかまいません。

注意: 出かける予定の直前は締め切りができるので避けます。予定のない時間帯を選んでください。

服そのものが嫌がられている

サイン: 特定の一枚だけ着ない。着たあとに首や背中を触る。すぐ脱ぐ。

見るところ: 首まわりのタグ、縫い目の当たり、袖口のゴムのきつさ。

対応: 別の服で同じ工程をやらせてみます。服を変えただけで進むなら、着替えの練習の問題ではありません。

「自分でやりたい」を先回りされた

サイン: できていたのに急にやらなくなる。大人が手を出した直後に怒る。

見るところ: 直前に大人がどの工程をやってしまったか。

対応: 取り上げた工程を一度戻します。やりかけを元に戻してから渡すと、続きから再開できます。

疲れている・遊びの途中

サイン: 夕方や外出後だけ嫌がる。遊びを中断させたときに始まる。

見るところ: その日の睡眠と、直前にしていたこと。

対応: 予告を入れます。今日は練習をやめるという判断も含めて、大人の側で決めてかまいません。

できないことが悔しい

サイン: 途中まではやるのに、特定の工程で怒って投げ出す。手伝おうとすると強く拒む。

見るところ: 投げ出す場所。毎回同じなら、その工程がまだ早い可能性があります。

対応: 同じ系統の、一つやさしい動作に戻します。⑩でつまずくなら、同じボタンの「はずす」だけに戻します。⑦でつまずくなら、同じ首まわりを扱う④（かぶりのトップスを脱ぐ）に戻すと、成功で終わる形を作り直せます。

着る服が自分で選んだものではない

サイン: 着る段になって「これじゃない」と言う。服を持っていくと後ろを向く。

見るところ: その日の服を、前の晩に大人だけで決めていないか。

対応: 2着だけ床に並べて「どっち？」と聞きます。3着以上あると決まらなくなるので、選択肢は2つに絞ってください。選ぶところを任せると、着る工程まで自分の続きとして進みやすくなります。